[...] się dać na korpus i łapy. Wiek: 22 lata Waga: 79 kg Typ: ekto Cel: Masa (95-100kg) >Rzeźba Staż: Tyle co nic Aktywność fizyczna: Sporo łażenia Dostęp do sprzętu: wszystko jest co trzeba Przeciwwskazania: brak Zażywane suplementy: tylko białko do szejków Tkanka tłuszczowa: ok 9-10% Dieta: dużo jajek, dużo serków, dużo kuraka, dużo makaronu, [...]
[...] by było na tyle. Dziennie to mniej więcej tak posiłek wygląda: rano nic bo do sql, w szkole sobie jakąś chałkę kupię, wracam do domu jeden kotlet z chlebem nieraz jak zupa jest to zjem i czasami kanapkę na wieczór. Wydaje mi się że mam bardzo mały żołądek, bo jak zjem tego samego kotleta to się mocno napchany już czuję, że nic innego nie [...]
Witam wszystkich, opisze nizej jak najdokładniej potrafię moja kontuzje, poniewaz jest to dla mnie abrdzo wazne i licze na pomoc, nawet na koment co jakis czas zeby temat sie podtrzymał, moze ktos mial cos takeigo moze ktos zauwazy co mial stycznosc z czyms tkaim, rada gdzie sie udac z tym itd. Zaczynam. Wiec, trenuje boks, a pomiedzy nim ciskam [...]
[...] Z racji tego, że w naszej dyscyplinie powinniśmy być dynamiczni, zwinni i niezbyt ciężcy postanowiłem spróbować IF i jednocześnie zacząć chodzić na siłownię. Celem jest rekompozycja/delikatna redukcja, tak żeby ważyć ok 78-80kg (zamiast 82). Jak chcę to osiągnąć? Mam nadzieję że mnie poprawicie i pomożecie w dobraniu odpowiedniego [...]
[...] filmiki instruktażowe zarówno jak z boksu, Bjj i inne.. A jeden z moderatorów by to gdzieś podwiesił. Co wy na to ??? Aha tylko by sie musiał znaleść chętny do zrobienia tego bo ja nie mam czasu na głupoty !! A ja chętnie za podsunięcie pomysłu mogę zgarnoć pare sogów "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
Witam wszystkich, moim celem jest redukcja: w ciągu ostatnich trzech tygodni stopniowo obcinałam węglowodany i stopniowo wdrażałam wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń. Diety od A do Z nie układałam, ponieważ kiedyś nie zdało to egzaminu na dłuższą metę, dlatego teraz ograniczyłam się tylko do wybranych produktów spożywczych, które jem wtedy, gdy [...]
[...] mięśni. Takie eksperymenty mogły przyczynić się do utraty szybkości. Dotyczy to zarówno szybkości uderzeń jak i zdolności do unikania ciosów przeciwnika. Kolejnym problemem jest motywacja. Wygrywając z Ruizem i zdobywając tytuł mistrza świata wagi ciężkiej, Jones w sensie sportowym osiągnął praktycznie wszystko co mógł osiągnąć. Wiadomo było, że [...]
[...] nerek. Sytuacja wygląda tak, że żyję z tymi nerkami co mam ile się da, potem będzie trzeba szukać dawcy, ale póki co o tym nie myślę. Nie chce się tutaj żalić, jaki ja jestem biedny, bo jak na swoją chorobę czuję się naprawdę nieźle. To zasługa tego, że moi rodzice od urodzenia dmuchali i chuchali na mnie, dosłownie obchodzili się jak z [...]
[...] ognisk korozji które można zrobić podejrzewam w 3 godziny. Pojawiły się one dlatego, że podczas ostatniego roku u znajomego stała w garażu. Także mogę powiedzieć, że sprzęt jest do lekkiego dopieszczenia . Jeśli chodzi o tapicerkę. Jest ona oryginalna i jej stan oceniam na 9/10. Jedynie na siedzisko odgniótł mi się chyba drążek, jednak w [...]
[...] nieco tłuszczu z brzucha. wiem że nie mam wpływu na to skąd będzie schodził.. ale chcę ujawnić swój sześciopak :) a tłuszcz go zasłania.. przy 170cm waże 63-64kg - czyli jest ok. w pasie mam 76-79cm - zależnie od pory dnia. czasem rano to i 74cm mam.. nie chcę tracić na wadze.. chcę pozbyć się brzucha - oponki.. trening obwodowy powinien [...]
Witam, zakładam nowy temat ponieważ poprzedni jest z ponad dwóch lat. Cykl był taki: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb8cddd828344141ad223dfda956e7e5.png OPIS CYKLU... (Enan e4d i HCG+clom+nlva na odblok) Panowie, od cyklu minęło 2 lata... Obserwacje: Przed cyklem: - Zazwyczaj jak rano wstawałem to fajka wstawała razem ze mną - [...]
Witam, pomimo mojego wieku (niedługo już półwiecze) nadal jestem aktywny, nie wyobrażam sobie tygodnia bez pięciu treningów. Na szczęście moje dzieciaki trenują razem ze mną i motywują mnie do ciężkich treningów. Jednakże myślę nad polepszeniem rezultatów pod kątem wyłącznie wytrzymałości i siły pod Kicboksing. Nie zależy mi na wzroście masy. [...]
[...] mam po 1-2 cwiczenia na dana partie (czesto robie ss I cwiczenia laczone, czasami na przeciwstawne grupy razem ( np. Klatka+plecy, bic+tric itd). Ale moj trening nigdy nie jest taki sam jak poprzedni.. no chyba , ze mam zaj**iste zakwasy to go powtarzam na kelejnej sesji tyle, ze zwiekszam obciazeniem badz krotszymi przerwami miedzy [...]
[...] Robię cheat day raz na 1-2 miesiące. Tak to 100% czysto. Nie jem cukru, słodyczy, fast-foodów, żadnych drożdżówek. Jestem przykładem na to, że jak się chce to się da nie jest tego. Jem dużo produktów zbożowych, warzyw, piersi z kurczaka, mleko. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] jedzenia z rana platkow kukurydzianych(tych bez cukrow) Co do uprawiania sportu to aktualnie slabo z tym,jakis rok temu chodziłem na boks a jeszcze wczesniej na silke także jest spory przestoj.Moje dieta może być niestety ograniczona z względów finansowych ponieważ jestem biedym studentem;p Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 [...]
[...] są to mecze bardziej lub mniej wyczerpujące. Poza grą w kosza zacząłem "trening w domowych warunkach dla początkujących" znajdujący się na tym forum. Biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie na poziome 3000, choć po pierwszym dniu diety, czuję się napchany jak nigdy w życiu i nie wiem czy [...]
[...] mnie zalewa chce dać diete na mase toche już przestudiowalem na forum także nie pisze na pałe żebyście za mnie zrobili całą robotę. Tymbardziej, że wzystko traktuje poważnie jestem po redukcji 10 kg niżej zamieszcze pare cennych informacji oraz to co udało mi się rozpisać. WIEK: 17lat Trening: 4x w tygodniu (od 1h do 1h 30min masowy) wzrost 184cm [...]
[...] niezbędnych aminokwasów Kazeina micelarna – to specjalistyczny preparat białkowy znajdujący swoje zastosowanie jako odżywka spożywana przed snem. Jej głównym zadaniem jest blokowanie przez wiele godzin powstawania procesu katabolicznego, który przyczynia się do rozpadu masy mięśniowej podczas snu. Długotrwałe działanie antykataboliczne [...]
[...] do siłowni, zatem odpada jakikolwiek sprzęt - chyba, że jedna hantelka w domu i ciężary robione przeze mnie (baniaki z wodą czy coś). Przeczytałem, że na początek dobry jest ACT, więc zgodnie z tematem pod tym linkiem: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 101 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:140 -udo:- -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat 6. DIETA: jest + suple -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino razem 9 tyg 8. TRENING: obecnie wytrzymalosc(moze troszke rzezba) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Filmy
